কৃতজ্ঞতার শক্তি (& স্বাস্থ্য উপকারিতা!)…
সুচিপত্র
ম্যাট সোমারভিল ফটোগ্রাফির ছবি
নতুন বছরের রেজোলিউশন একটি দুর্দান্ত জিনিস আপনি কি মনে করেন না? তারা নিজেকে একটি নতুন লক্ষ্য সেট করার, নতুন কিছু শেখার এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠার সুযোগ। এই বছর, আমার নতুন বছরের রেজোলিউশনের সময় আমি একটু ভিন্ন কিছু করতে চেয়েছিলাম। আপনারা কেউ কেউ জানেন সময় নিতে সময় নিচ্ছে যে আমি আকর্ষণের আইনে ব্যাপক বিশ্বাসী, এখন ভাববেন না যে আমি এখন একজন পাগল মানুষ কিন্তু আমি সত্যিকারের বিশ্বাস করি যে আপনি যদি ইতিবাচক এবং সুখী মন রাখেন তবে আপনার জীবন হবে ইতিবাচক এবং বিস্ময়কর সুযোগ, মুহূর্ত এবং অনুভূতি দিয়ে ভরা! আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি এটির প্রতি মন স্থির করেন ততক্ষণ আপনি যা চান তা পেতে পারেন!
আপনার মাথার মধ্যে যে কোনো নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসে তা সরাসরি বাইরে ঠেলে দেওয়া দরকার! আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি উল্টে দিন, ইতিবাচক কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন বা আপনি যখন সেই নেতিবাচক চিন্তাগুলিতে ফোকাস করবেন তখন আপনি নিজেকে খারাপ অনুভব করবেন।
এখন, আপনি যদি আপনার জীবনে ইতিবাচক জিনিসগুলিকে আকর্ষণ করতে চান (এবং) গুরুত্ব সহকারে, কে না?!) তাহলে আপনাকে একটি মূল জিনিস করতে হবে। কৃতজ্ঞতা দেখাও। কারণ আমরা সবাই জানি যে আমরা যা বপন করি তা কাটে এবং যা আমরা দেই তা ফেরত পাই? তাই আমরা যত বেশি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা দেখাব, তত বেশি জিনিসের জন্য আমাদের কৃতজ্ঞ হতে হবে।
তাই, এই বছর, আমার রেজোলিউশন হল একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা . প্রতি রাতে, আমি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আমি এমন কিছু লিখি যা আমি সত্যিইযে দিন প্রশংসা এবং সত্যিই কৃতজ্ঞ ছিল! বৃষ্টির মধ্যে কেউ আপনাকে তাদের ছাতা ভাগ করে নেওয়ার বা আপনাকে একটি উষ্ণ চা তৈরি করতে দেওয়ার মতো ছোট হতে পারে বা আপনার মাথার উপর ছাদ থাকার জন্য এবং আপনার খাবারের সাথে সুন্দর খাবার রান্না PS আমি এটা পছন্দ করি... করতে সক্ষম হওয়ার জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করার মতো এটি বিশাল হতে পারে। কেনা হয়েছে কারণ এটি করার জন্য পর্যাপ্ত অর্থ আছে বলে আপনি কৃতজ্ঞ৷
সত্যিই এই জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, 4 বা 5টি ছোট এন্ট্রি লেখার চেয়ে গভীর কৃতজ্ঞতা এন্ট্রিতে 1টি লিখে রাখা অনেক ভাল৷ এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কয়েক মুহূর্ত নিন এবং মনে রাখবেন এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছে। আমি এটির জন্য আমার ফোনে একটি অ্যাপ ব্যবহার করি তবে আপনি সর্বদা একটি নোটপ্যাড পেতে পারেন যদি এটি আপনার জিনিস হয়! এটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে সহজ তা নিয়েই! আমি যে অ্যাপটি ব্যবহার করি সেটিকে বলা হয় কৃতজ্ঞতা জার্নাল 365 এবং আমি যে কাউকে এটি সুপারিশ করব!! এটি আপনাকে আপনার কৃতজ্ঞতা সত্যিই সহজে ইনপুট করতে দেয়, আপনি চাইলে একটি ফটো আপলোড করতে পারেন এবং এটি আপনার জন্য একটি ক্যালেন্ডার ভিউতে প্রদর্শন করে! আমি বিশেষভাবে পছন্দ করি যে এটি আপনাকে বলে যে আপনি এখন পর্যন্ত কত জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ ছিলেন। আমি 81টি এন্ট্রি পেয়েছি এবং আমাদের বছরে মাত্র 16 দিন বাকি!
একটি সামান্য বিট দূরে এগিয়ে নিয়ে যায়…
আমি কেবল আপনাকে বলতে পারি ভালো পিছনে ফিরে দেখতে কেমন লাগে এটিতে এবং দেখুন আমি মাত্র 2 সপ্তাহেরও বেশি সময়ের মধ্যে এটির জন্য কৃতজ্ঞ হয়েছি, এটি আপনাকে দুর্দান্ত, কৃতজ্ঞ এবং সুন্দর অনুগ্রহ করে বেসপোক ব্রাইডের জন্য ভোট দিন! খুশি বোধ করে!
এবং এটি পান, আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখে রাখা আসলে বৈজ্ঞানিকভাবে হয়েছে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি প্রমাণিত!! হ্যাঁসত্য গল্প। এটি স্ট্রেস উপশম করতে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং এমনকি সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে কারণ এটি আপনাকে আপনার প্রিয়জনের আরও প্রশংসা করতে শেখায়! যাইহোক, যদি আপনার অন্যান্য সমস্যা যেমন আসক্তির সমস্যা, অ্যালকোহল আসক্তি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আবার সেই কৃতজ্ঞতা অনুভব করার মতো সহজ হবে না। এই ক্ষেত্রে, আপনার সম্ভবত পেশাদারদের কাছ থেকে কিছু নির্ভরযোগ্য অ্যালকোহল আসক্তির সাহায্যের প্রয়োজন হবে৷
আমি সত্যিই অনুভব করি যে আমরা এমন একটি বিশ্বে বাস করি যেখানে ছোট জিনিসগুলিকে কখনও কখনও মঞ্জুর করা হয় এবং ভুলে যাওয়া হয় এবং একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল থাকতে পারে৷ সত্যিই এটি পরিবর্তন করুন, এটি আপনাকে ভিন্নভাবে চিন্তা করে এবং আপনাকে সেই ছোটখাট দয়ার কাজগুলিকে চিনতে বাধ্য করে যা আসলে অনেক কিছু বোঝায়। এবং মনে রাখবেন, যখন আমরা ভাল অনুভব করি, তখন আমরা আমাদের জীবনে ভাল জিনিসগুলিকে আকর্ষণ করছি!
আপনি কি বলেন? আপনি কি ছোট জিনিসের জন্য আমার উপলব্ধিতে আমার সাথে যোগ দেবেন?? আমি বলি আমাদের সকলের এই 'কৃতজ্ঞতার মনোভাব' অবলম্বন করা উচিত এবং একটি সুখী জীবন যাপন করা শুরু করা উচিত!
জিমে স্ক্রু করুন। আমি এই বছর আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে চাই!
অনেক সুন্দর ভালবাসা
